(코끼리다리) 종아리 부종 원인과 해결 방법

(코끼리다리) 종아리 부종 원인과 해결 방법

하체가 튼튼해야 몸이 건강하다 라는 것은 거의 일반상식처럼 여겨지고 있어요. 그러나 중요성은 알고 있지만 정작 관리해줄 여력이 없는것이 현실이죠. 과학의 발달로 최소한의 운동인 '걷기' 조차 점점 줄어들고 있으니까요. 

그래서 이번 포스팅에서는 코끼리다리를 만드는 부종의 원인과 어떻게 해야 붓기를 빼고 건강한 다리를 유지할 수 있는지에 대해서 알아보겠습니다. 

■ 종아리 부종 원인

1) 혈액순환능력의 저하

특별한 질병에 걸린적 없는데 부종 증상이 나타났다 하면 십중팔구는 하체 혈액순환이 잘 안된다고 의심해 볼 수 있습니다. 대부분 근력이 약하고 앉아서 장시간 일하는 분들께 나타나며 특히 여성에게 많이 보이는 증상이죠. 

여성의 경우 이를 간단하게 파악해 볼 수 있는 방법이 있는데, 생리의 양을 통해 짐작 해보는 것입니다. 평소보다 양이 줄어들었다면, 하체쪽의 혈액순환이 잘 안되서 피가 정체되어 있다고 보시면 됩니다. 

2) 여성호르몬

여성의 경우 남성보다 근력이 적다는 것도 종아리 부종이 잘 발생하는 원인이지만, 여성호르몬인 에스트로겐의 문제도 있습니다. 

에스트로겐이 왜 문제가 되냐면, 이 에스트트로겐은 염분과 수분이 몸 밖으로 빠져나가지 못하게 해서 부종이 심해지게 되는 것이에요. 

3) 림프(임파) 부종

림프액의 운반통로인 림프관의 이상으로 발생하는 부종입니다. 선천적인 원인으로 발생하며, 수술이나 방사선치료의 후유증에 의해 발생하는 경우도 있습니다.

 

특별히 뭘 하지도 않았는데 증상이 좋아지는 경우가 있는데 이것은 완치된 것이 아닙니다. 원래 증상의 호전과 악화를 반복하면서 진행되거든요. 

그냥 방치하여 시간이 더 흐르면 관절의 경계가 점차 없어지고 코끼리 다리 모양으로 변하게 됩니다.

■ 종아리부종 해결 방법

어느 부위던 마찬가지겠으나 저녁시간이 되면 하체에 가장 많은 피로가 쏠리게 되요. 그래서 최대한 종아리 마사지 해 주면서 풀어주려고 노력해주셔야 합니다. 

그리고 발가락 운동을 많이 해주면 부종을 빼는데 매우 효과적입니다. 마사지 하시면서 엄지발가락도 같이 주물러 주세요. 또 발가락으로 물건을 옮긴다던지, 발가락 배게 등을 사용해서 발가락의 힘을 길러주시면 좋습니다. 

물을 많이 드시고 소변을 자주 보시면 하체 부종을 완화시키는데 큰 도움이 됩니다. 위에서 말씀드렸듯이 하체의 순환 개선에 도움이 되기 때문이에요. 

물론 이와 같은 종아리부종 해결 방법으로 열심히 노력했는데도 불구하고 증상이 전혀 나아지지 않는다면 서둘러 전문의를 찾아 보시는 것을 권합니다.