여자 케겔운동의 효과와 방법 1위는 바로 이것!

여자 케겔운동의 효과와 방법 1위는 바로 이것!

여자 케겔운동의 효과

여자들은 출산과 반복되는 부부잠자리로 인해서 피할수없이 골반근육이 약해지게 돼요. 이럴 경우 부부잠자리가 예전 같지 않고 소원해지는 경우도 많고요.

그래서 모두들 어떻게 하면 예전 같아질 수 있을지 이런 저런 방법을 알아보는데요. 결론은 운동요법이 가장 현명한 방법입니다. 이번엔 질수축운동방법에 대해서 꼼꼼하게 알아보려고 해요.

■ 여자 케겔운동의 효과를 보려면?

대표적인 질수축운동방법이 바로 케겔 운동이에요. 미국 산부인과 박사인 케겔 박사가 고안한 운동방법인데요. 회음부 근육을 강화해 회음부 근육 탄력을 재생시켜주는 운동이 바로 여자 케겔운동 방법 이에요. 덧붙여 요실금뿐만 아니라 이런 저런 가지 부인과 질환에 좋아요.

위 3가지가 가장 많이 하는 질수축운동방법이에요. 호랑이 자세 운동방법, 누워서 하는 운동방법, 바닥에 앉은 운동방법입니다. 이 중에서 기본이 누워서 하는 운동방법이에요. 이 질수축운동방법에 익숙해지면 난이도 높은 여자 케겔운동 방법으로 넘어가시면 돼요.

A 자세에서 회음부에 힘을 줬다 빼기를 5회 합니다. 그리고 다시 B 자세에서 회음부에 힘을 줬다(10초) 빼기(10초)를 5회 하고요. 처음에는 5세트를 하시고 익숙해지면 점점 늘려서 10세트까지 하시면 돼요.

질수축운동을 짧게는 3개월 길게는 6개월 정도 꾸준히 운동하시면 골반근육에 탄력이 생기고 질수축력이 회복돼서 다시 예전 같은 부부잠자리가 가능해요. 그런데 큰 문제가 하나 있어요.

■ 어려운 여자케겔운동방법을 쉽고 빠르게!

문제는 케겔 운동을 매일 30분씩 5~6개월간 정확한 자세로 해야만 여자 케겔운동의 효과가 있다는 거예요. 그래서 많은 분이 얼마 못가 포기해요. 사실 혼자 오랫동안 운동을 한다는 게 어지간한 인내력이 있는 분이 아니면 어렵죠.

만약 내가 인내심이 부족하거나 운동할만한 상황이 안된다면 케겔보조기구를 이용한 질수축운동방법을 하는 것도 현명한 방법이에요. 케겔보조기구를 이용할 경우 거의 다 2~3주 정도면 여자 케겔운동의 효과를 볼 수 있어요.

질수축 효과를 바로 볼 수 있어서 지속적으로 케겔운동을 하게 되고 질수축력 회복 뿐만 아니라 이런 저런 가지 여자 질환 예방에 도움이 돼요.

가장 큰 장점은 불만족스러운 부부잠자리 때문에 병원을 찾는 불편함 없이 집에서 10분 정도만 하면 여자 케겔운동의 효과를 볼 수 있다는 거예요.

■ 공식적으로 입증된 안전성과 효과

요사이 케겔보조기구를 이용한 성기능개선프로그램의 효과가 좋다 보니 많은 업체에서 제품이 출시되고 있어요. 하지만 반드시 안전성과 효과가 검증된 제품을 사용하는 게 좋아요.

요즘은 미즈케어가 가장 높은 평을 받고 있어요. 미즈케어의 질수축 프로그램은 하루 10분, 2~3주 진행되는데 실제로 사용자 대부분 효과를 보고 있어요. 

지금까지 가족을 위해 많은 걸 희생하며 수고한 나 자신에게... 그리고 사랑하는 남편을 위해 황홀한 시간을 선물해보세요.

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좀 더 자세한 정보는 위 홈페이지 방문하셔서 무료상담 신청해보시면 알 수 있어요. 내 문제와 해결을 위한 대책에 대해 이런 저런 가지 도움을 받을 수 있어요. 

질수축을 원하신다면 부담 없이 상담받아보세요. 

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