질근육강화 운동 그리고 여자 케겔운동 파해치기!

질근육강화 운동 그리고 여자 케겔운동 방법 파해치기!

질근육강화 운동

크게 웃으면 소변이 찔끔 새고, 부부관계 할 때 그곳에서 바람빠지는 소리가 나며, 잠자리 불만족이 점점 더 심해지나요?

여성들은 출산과 반복되는 부부성생활의 누적으로 인해서 피할수없이 골반근육이 약해지게 돼요. 이럴 경우 부부성생활이 예전 같지 않고 소원해지는 경우도 많고요.

그래서 모두들 어떻게 하면 전 같아질 수 있을지 해결 방법을 알아보는데요. 결론부터 말씀드리자면 운동요법이 제일 좋은 방법입니다.

그래서 오늘 질근육강화 운동에 대해서 자세히 알아보려고 해요.

● 질근육강화 운동 이란?

가장 유명한 질수축 운동법이 바로 여자 케겔운동이에요. 미국 산부인과 박사인 케겔 박사가 제안한 운동방법인데요.

회음부 근육을 강화해 회음부 근육 탄력을 복원시켜주는 운동이 바로 여자케겔운동이에요. 게다가 요실금뿐만 아니라 질건조증, 요실금, 불감증 등 여러 가지 부인과 질병에 좋아요.

케겔운동 방법은 여러가지가 있지만 가장 기본은 누워서 하는 운동법이에요. 이 질근육강화 운동에 익숙해지면 조금 더 고난이도의 여자 케겔운동 으로 훈련하시면 돼요.

A 자세에서 회음부에 힘을 줬다 빼기를 5회 합니다. 그리고 다시 B 자세에서 회음부에 힘을 줬다(10초) 빼기(10초)를 5회 하고요.

처음에는 5세트를 하시고 익숙해지면 점차 시간을 늘려서 10세트까지 하시면 돼요.

질근육강화 운동을 짧게는 3개월 길게는 6개월 정도 지속적으로 운동하시면 골반근육에 탄력이 생기고 질수축력이 회복돼서 다시 전 같이 만족스러운 부부성생활이 가능해요.

그런데 아주 큰 문제가 하나 있어요.

● 90%가 중간에 포기하는 케겔 운동

문제는 케겔 운동을 정확한 자세와 방법으로 매일 30분씩 5~6개월간 정확한 자세로 해야만 효과가 있다는 거예요.

그래서 많은 분이 도중에 포기해요. 사실 혼자 반년동안 운동을 한다는 게 어지간한 인내력이 있는 분이 아니면 힘들죠.

만약 내가 끈기가 부족하거나 여건이 안된다면 케겔보조기구를 이용한 질근육강화 운동을 하는 것도 좋은 방법이에요. 케겔보조기구를 이용할 경우 대부분 2~3주 정도면 효과를 볼 수 있어요.

효과를 바로 볼 수 있어서 지속적으로 여자케겔운동을 하게 되고 질수축력 회복 뿐만 아니라 여성 성고민 해결에 큰 도움이 돼요.

제일 큰 장점은 흥미를 잃은 부부성생활 때문에 병원을 찾는 번거로움 없이 집에서 10분 정도만 하면, 케겔 운동의 효과를 쉽게 얻을 수 있다는 거예요.

● 공식적으로 입증된 안전성과 효과

요즘 케겔보조기구를 이용한 성기능 개선 솔루션의 효과가 좋다 보니 많은 회사에서 제품이 나오고 있어요. 하지만 무조건 안전성과 효과가 검증된 제품을 사용하는 게 좋아요.

요즘은 미즈케어가 제일 높은 평판을 받고 있어요. 미즈케어의 질수축 프로그램은 하루 10분, 2~3주 진행되는데 실제로 사용해본 분들은 거의 대부분 효과를 보고 있어요.

지금까지 가족을 위해 많은 걸 희생하며 수고한 나 자신에게... 그리고 사랑하는 남편을 위해. 황홀한 시간을 선물해보세요.

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